「最近、心が弱ってきたかな…」と感じたら、それは、ストレスのせいかもしれません。
頑張るのも大事ですが、もっと大事にしてほしいのは、ご自身の心身バランスです。
早めにチェックして、対策を練りましょう！ 当てはまる項目をチェック✅
（チェック項目について）
- 食欲が低下したり、過食気味になったりする。
- タバコやコーヒーの量が増えてきた。
- 酔ってグチをこぼすようになった。
- 夜中に目が覚めやすくなった。
- めまいや動悸を感じやすくなった。
- 朝から頭や体が重たい。
- 通勤途中にイライラしやすくなった。
- 児童・生徒とすれちがっても話したくない。
- 職員室での会話が減った。
- 学級全体を掌握しにくくなった。
- 児童・生徒の考えを聴く余裕がなくなった。
- 授業の進め方が一方的になってきた。
- 児童・生徒を叱りやすくなった。
- 保護者に連絡するのが面倒になってきた。
- 同僚教師の欠点が目につくようになった。
- 校長や教頭の考え方に批判的になった。
- 学校行事の準備が面倒になってきた。
- テストの採点ミスが増えた。
- 職員室の自分の机の上が整理整とんできなくなった。
- 教育雑誌を読まなくなってきた。
チェック項目は、全部で20項目です。あなたのチェック数は？？？？ 個
（結果について）
- 0～ 5 ストレスコントロール良好
- 6～10 ストレス予備状態（要注意）
- 11～15 ストレスコントロール不良（要休養）
- 16～20 ストレスによる不適応状態（要相談）
※参照文献：中島一憲著『こころの休み時間』
チェック項目が10個以上あった方は、生活ペースを見直してみることが大事ですね。
また、ストレスにならないように工夫したり、ストレスがあってもだいじょうぶなように、心の安心安全材料を蓄えることが重要ですね。
